¿Es tu Primer Retiro? Guía Práctica para el Valle Sagrado

Antes de reservar, sé transparente con nuestro equipo sobre tu historial médico completo — en especial afecciones cardíacas, diagnósticos psiquiátricos y cualquier medicamento que tomes (en particular ISRS, IRSN, IMAO o litio). La mayoría de medicinas vegetales interactúan seriamente con ellos. Se requiere una breve llamada o formulario de admisión para cada huésped al menos dos semanas antes de llegar, para que nuestros facilitadores puedan detectar cualquier contraindicación a tiempo y, de ser necesario, planificar con tu médico una reducción segura de la medicación.

Los días en el Valle Sagrado son cálidos y soleados; las noches bajan cerca del punto de congelación, sobre todo entre mayo y agosto. Empaca por capas:

• Una chaqueta abrigada o polar y un gorro para las noches.
• Ropa cómoda y holgada, de telas naturales, para la ceremonia (evita jeans ajustados).
• Una botella de agua reutilizable, bloqueador solar y lentes de sol — el sol andino es fuerte en altura.
• Un cuaderno — la mayoría de huéspedes quiere escribir durante los días de integración.
• Cualquier medicamento personal en su empaque original, declarado antes a nuestro equipo.

El Valle Sagrado está entre 2,800 y 3,000 metros sobre el nivel del mar — notablemente más bajo que la ciudad del Cusco (3,400m), una de las razones por las que muchos retiros se realizan aquí. Aun así, el soroche (mal de altura) es común en las primeras 24 a 48 horas: dolor de cabeza leve, fatiga o falta de aire. Llega al menos un día completo antes de que empiece tu retiro, hidrátate constantemente, evita el alcohol y modera el esfuerzo físico hasta aclimatarte. El mate de coca, que se ofrece en todas partes, realmente ayuda.

El trabajo tradicional con medicina vegetal pide una "dieta" los días previos a la ceremonia: sin carnes rojas, cerdo, frituras ni ultraprocesados, sin alcohol, sin drogas recreativas, y con menos sal, azúcar y lácteos. Más allá de la seguridad (algunas medicinas interactúan con alimentos ricos en tiramina), la dieta también se considera una forma de respeto y preparación — una manera de llegar más liviano, física y mentalmente. Enviamos una guía detallada de dieta 10 días antes de cada retiro.